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Biscuits à l'avoine aux protéines sans four

Vous contrôlez tout ce qu'il transporte et bien sûr, il ne contient ni conservateur, ni colorant, ni produit similaire . Dans un autre article d'Okdiario-receetas, nous avons fabriqué des biscuits sans œufs ni beurre. Aujourd'hui, les biscuits protéinés de gruau sans four.

De combien de protéines avons-nous besoin par jour?

L'Organisation mondiale de la santé recommande une moyenne de 0, 8 g de protéines par kilogramme de poids. Une personne pesant 75 kilos aurait besoin d' environ 60 grammes de protéines. Grâce aux protéines, le corps reçoit des acides aminés fondamentaux pour la récupération de nos muscles. De nombreux athlètes et athlètes prennent des suppléments de protéines après leur entraînement. Ils consomment généralement des boissons protéinées et des barres.

Et dans les régimes végétaliens ou végétariens?

Il est nécessaire de compléter l'alimentation avec des protéines . Bien que de nombreuses plantes et légumineuses soient riches en protéines, leur apport nutritionnel n’est pas le même que celui des protéines d’origine animale. Les protéines d'origine végétale ne contiennent pas tous les acides aminés essentiels ou que notre corps ne peut pas synthétiser. D'autre part, les protéines d'origine animale fournissent tous les acides aminés essentiels.

Biscuits à l'avoine aux protéines sans four

Ingrédients

  • 90 grammes de flocons d'avoine
  • 115 g de beurre non salé
  • 85 g de miel
  • 60 g de poudre de protéine de chocolat
  • 60 gr de pépites de chocolat ou de pépites de chocolat noir
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préparation

Mettez le beurre au micro-ondes et laissez reposer 30 secondes à la température maximale. Laissez-le reposer dans le micro une minute. Ensuite, nous retirons le beurre du micro qui sera sûrement à la température ambiante. Si par hasard le vôtre est toujours difficile, ajoutez un autre lot de 20 secondes à la température maximale.

Combinez le beurre avec la protéine de chocolat et le reste des ingrédients, b avec des baguettes, à la main ou à la machine, jusqu'à obtenir un mélange homogène.

Laisser reposer au réfrigérateur 20 minutes. Faites ensuite des boules avec la pâte que nous avons créée et rangez-les dans un récipient au réfrigérateur.

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Elena Bellver